Le terme ménopause est généralement connu, mais le terme périménopause l’est moins. En un sens, il s’agit de l’état de limbes entre le début de l’irrégularité du cycle menstruel et la période finale, au cours de laquelle l’état de ménopause est atteint.
Ces années sont essentielles pour prendre soin de soi. Les soins naturopathiques peuvent aider à soulager certains des symptômes les plus intenses de la ménopause. Avoir un niveau de base d’œstrogène plus faible peut prévenir l’inconfort majeur des bouffées de chaleur excessives, des sautes d’humeur, de la dépression, de l’anxiété, de la prise de poids et de la perte de masse osseuse ; qui peuvent en grande partie être résolus par des choix alimentaires, des niveaux d’activité, des tisanes et des suppléments à base de plantes, et une profonde conscience et acceptation.
Choisir d’aider le corps à se détoxifier des xéno-œstrogènes (des œstrogènes qui ne sont pas produits de manière endogène mais qui sont plutôt entrés dans le corps par des polluants environnementaux tels que les gaz d’échappement des voitures, les plastiques et les aliments) peut être un défi qui change la vie pour une meilleure santé. Les tests peuvent aider à identifier les changements et les changements qui peuvent apporter le plus de bénéfices pour se sentir bien et prêt à affronter les changements de vie.
Tout d’abord, il peut être utile de manger des aliments qui contiennent des phyto-œstrogènes naturels ; ceux-ci peuvent empêcher les formes plus fortes d’œstrogènes d’être actives dans le corps. Le soja, le trèfle, le lin et d’autres aliments apportent de petites quantités d’œstrogènes d’origine végétale. Pour excréter les œstrogènes les plus toxiques, de nombreux compléments alimentaires peuvent être trouvés dans les rayons des magasins d’aliments naturels. Souvent, ils contiennent du DIM, le métabolite de l’indole-3-carbonol ; ce composé phytochimique ordonne au corps de métaboliser les œstrogènes par la voie 2-OHE (essentiellement, un aspect positif en ce qui concerne la réduction des risques de cancer du sein). De nombreuses herbes peuvent également être présentes dans la formule, généralement le gattilier, le dong quai et l’actée à grappes noires ; chacune d’entre elles favorise l’équilibre des œstrogènes. Les hommes, eux aussi, peuvent bénéficier de la réduction de leurs niveaux d’activité œstrogénique dans le corps.
Les crèmes à base d’igname sauvage peuvent aider, bien qu’elles ne contiennent pas de progestérone ; Le principe de leur action est de permettre au corps de produire plus de progestérone en fournissant la base pour le corps (les phyto-hormones de l’igname sauvage sont souvent la source de la production d’hormones bio-identiques) – c’est une forme de soutien très subtile.
Les choix alimentaires axés sur la santé et l’exercice régulier sont de grands alliés pour avoir une apparence et une sensation optimales. Cultiver la masse musculaire et réduire la graisse corporelle favorise également des niveaux plus faibles d’œstrogène. Une certaine prise de poids est une partie normale de la ménopause ; les années au cours desquelles la périménopause peut être perçue, une attention particulière à la forme physique, à l’amour de soi et au respect, peuvent faciliter la transition et prévenir les situations conduisant à une prise de poids disproportionnée.
Dans l’ensemble, le cycle de fertilité de chaque femme et les étapes pour devenir une « femme sage » recèlent le trésor d’une immense créativité, de passion, de joie et d’acceptation. Nos cycles, comme l’appel de la lune à l’océan, sont intrinsèquement liés au contentement émotionnel et amplifieront souvent les problèmes qui ont besoin d’être résolus. Le voyage ne se termine pas avec la périménopause avec une conclusion distincte de la ménopause, mais se déroule plutôt dans un nouvel éveil de la conscience féminine.
