Le changement saisonnier est à nos portes et cela équivaut également à certains changements physiologiques. Nos niveaux de vitamine D diminueront continuellement au cours des prochains mois, notre degré de faim augmentera et notre humeur s’ajustera à une fréquence plus basse.
Ces changements se produisent avec notre belle planète inclinée. La quantité de soleil est considérablement diminuée et donc notre capacité à fabriquer l’hormone communément appelée vitamine D est mise à l’épreuve. Alors que la température baisse régulièrement, notre corps cherche judicieusement à constituer des réserves de graisse pour le carburant (si nécessaire) et à protéger nos os des glissades qui accompagnent les environnements glacés. Notre humeur passera également de la haute énergie d’un été rempli d’activités de plein air à l’intérieur plus calme et plus calme, loin des vents froids qui soufflent.
Quelques conseils pour garder l’esprit tranquille :
Complétez avec de la vitamine D. Je recommande souvent les émulsions, mais c’est un supplément qui ne nécessite pas beaucoup d’histoires. La source est presque toujours obtenue à partir de la lanoline de laine/peau de mouton et pour ceux qui s’abstiennent d’ingrédients d’origine animale, plusieurs options végétaliennes sont disponibles.
Profitez de la générosité de la nourriture qui est partagée au cours de ces mois et pendant la saison des vacances. Cependant, choisissez judicieusement en savourant des aliments entiers plutôt que des aliments rapides transformés et des friandises sucrées. Essayez vous-même la pâtisserie pour utiliser des édulcorants nouveaux pour vous dans les recettes traditionnelles. Jouez avec les saveurs pour des plats savoureux et satisfaisants. Et partager!
Pour les humeurs déprimées, essayez d’écrire, de tenir un journal, de faire de la poésie, de dessiner ou de colorier. Utilisez l’énergie présente de manière tolérante et productive au lieu de rechercher des impulsions rapides qui ne sont pas durables. Et plutôt que d’attendre la ruée du Nouvel An vers la salle de gym, gardez une routine régulière d’exercice régulier.
Profitez de cet automne magnifique et habillez-vous de manière appropriée pour le temps frais afin de maximiser votre temps à l’extérieur!
