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Le terme m\u00e9nopause est g\u00e9n\u00e9ralement connu, mais le terme p\u00e9rim\u00e9nopause l\u2019est moins. En un sens, il s\u2019agit de l\u2019\u00e9tat de limbes entre le d\u00e9but de l\u2019irr\u00e9gularit\u00e9 du cycle menstruel et la p\u00e9riode finale, au cours de laquelle l\u2019\u00e9tat de m\u00e9nopause est atteint.<\/p>\n
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Ces ann\u00e9es sont essentielles pour prendre soin de soi. Les soins naturopathiques peuvent aider \u00e0 soulager certains des sympt\u00f4mes les plus intenses de la m\u00e9nopause. Avoir un niveau de base d\u2019\u0153strog\u00e8ne plus faible peut pr\u00e9venir l\u2019inconfort majeur des bouff\u00e9es de chaleur excessives, des sautes d\u2019humeur, de la d\u00e9pression, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de la prise de poids et de la perte de masse osseuse ; qui peuvent en grande partie \u00eatre r\u00e9solus par des choix alimentaires, des niveaux d\u2019activit\u00e9, des tisanes et des suppl\u00e9ments \u00e0 base de plantes, et une profonde conscience et acceptation.<\/p>\n
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Choisir d\u2019aider le corps \u00e0 se d\u00e9toxifier des x\u00e9no-\u0153strog\u00e8nes (des \u0153strog\u00e8nes qui ne sont pas produits de mani\u00e8re endog\u00e8ne mais qui sont plut\u00f4t entr\u00e9s dans le corps par des polluants environnementaux tels que les gaz d\u2019\u00e9chappement des voitures, les plastiques et les aliments) peut \u00eatre un d\u00e9fi qui change la vie pour une meilleure sant\u00e9. Les tests peuvent aider \u00e0 identifier les changements et les changements qui peuvent apporter le plus de b\u00e9n\u00e9fices pour se sentir bien et pr\u00eat \u00e0 affronter les changements de vie.<\/p>\n
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Tout d’abord, il peut \u00eatre utile de manger des aliments qui contiennent des phyto-\u0153strog\u00e8nes naturels ; ceux-ci peuvent emp\u00eacher les formes plus fortes d’\u0153strog\u00e8nes d’\u00eatre actives dans le corps. Le soja, le tr\u00e8fle, le lin et d’autres aliments apportent de petites quantit\u00e9s d’\u0153strog\u00e8nes d’origine v\u00e9g\u00e9tale. Pour excr\u00e9ter les \u0153strog\u00e8nes les plus toxiques, de nombreux compl\u00e9ments alimentaires peuvent \u00eatre trouv\u00e9s dans les rayons des magasins d’aliments naturels. Souvent, ils contiennent du DIM, le m\u00e9tabolite de l’indole-3-carbonol ; ce compos\u00e9 phytochimique ordonne au corps de m\u00e9taboliser les \u0153strog\u00e8nes par la voie 2-OHE (essentiellement, un aspect positif en ce qui concerne la r\u00e9duction des risques de cancer du sein). De nombreuses herbes peuvent \u00e9galement \u00eatre pr\u00e9sentes dans la formule, g\u00e9n\u00e9ralement le gattilier, le dong quai et l’act\u00e9e \u00e0 grappes noires ; chacune d’entre elles favorise l’\u00e9quilibre des \u0153strog\u00e8nes. Les hommes, eux aussi, peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de la r\u00e9duction de leurs niveaux d’activit\u00e9 \u0153strog\u00e9nique dans le corps.<\/p>\n
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Les cr\u00e8mes \u00e0 base d’igname sauvage peuvent aider, bien qu’elles ne contiennent pas de progest\u00e9rone ; Le principe de leur action est de permettre au corps de produire plus de progest\u00e9rone en fournissant la base pour le corps (les phyto-hormones de l\u2019igname sauvage sont souvent la source de la production d\u2019hormones bio-identiques) \u2013 c\u2019est une forme de soutien tr\u00e8s subtile.<\/p>\n
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\nFixez-vous des objectifs clairs et recherchez une compr\u00e9hension r\u00e9aliste.<\/p>\n<\/blockquote>\n
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Reconnaissez que vos exp\u00e9riences de vie ont fa\u00e7onn\u00e9 votre corps\u00a0: la grossesse, les repas savoureux, le temps pass\u00e9 en compagnie de vos proches, l\u2019\u00e9ducation des enfants et le stress social consid\u00e9rable li\u00e9 \u00e0 la vie telle qu\u2019elle est.<\/p>\n
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La tendance \u00e0 se regarder dans le miroir avec un regard critique et comparatif nuit \u00e0 une perspective saine et r\u00e9aliste.<\/p>\n
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Une alimentation saine et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont des alli\u00e9s pr\u00e9cieux pour une apparence et un bien-\u00eatre optimaux. D\u00e9velopper sa masse musculaire et r\u00e9duire sa masse grasse favorisent \u00e9galement une baisse des taux d’\u0153strog\u00e8nes. Une certaine prise de poids est normale pendant la m\u00e9nopause\u00a0; les ann\u00e9es o\u00f9 la p\u00e9rim\u00e9nopause est perceptible, une attention particuli\u00e8re \u00e0 la forme physique, \u00e0 l’amour-propre et au respect de soi peuvent faciliter la transition et pr\u00e9venir les situations menant \u00e0 une prise de poids disproportionn\u00e9e.<\/p>\n
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En r\u00e9sum\u00e9, le cycle de fertilit\u00e9 de chaque femme et les \u00e9tapes qui la m\u00e8nent \u00e0 devenir une \u00ab\u00a0femme sage\u00a0\u00bb rec\u00e8lent un tr\u00e9sor d’immenses possibilit\u00e9s de cr\u00e9ativit\u00e9, de passion, de joie et d’acceptation. Nos cycles, comme l’appel de la lune \u00e0 l’oc\u00e9an, sont intrins\u00e8quement li\u00e9s au contentement \u00e9motionnel et amplifieront les probl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre. Le voyage ne s’ach\u00e8ve pas avec la p\u00e9rim\u00e9nopause, mais ouvre plut\u00f4t un nouvel \u00e9veil \u00e0 la conscience f\u00e9minine.<\/p>\n
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