{"id":4777,"date":"2021-01-27T00:00:00","date_gmt":"2021-01-27T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mvnaturopathie.com\/2021\/01\/27\/27eme-jour-defi-de-30-jours-a-macher-30-fois\/"},"modified":"2021-10-15T18:23:23","modified_gmt":"2021-10-15T18:23:23","slug":"27eme-jour-defi-de-30-jours-a-macher-30-fois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mvnaturopathie.com\/fr\/2021\/01\/27\/27eme-jour-defi-de-30-jours-a-macher-30-fois\/","title":{"rendered":"27\u00c8ME JOUR \u2013 D\u00c9FI DE 30 JOURS \u00c0 M\u00c2CHER (30 FOIS!)"},"content":{"rendered":"

Aliments et mastication \u00e9motionnelle<\/p>\n

Les aliments r\u00e9confortants ne r\u00e9confortent pas.<\/em><\/strong> Manger pour le confort, c’est entreprendre une activit\u00e9 qui r\u00e9pond \u00e0 un besoin fondamental et l’utiliser comme une distraction des \u00e9motions. Cela peut conduire \u00e0 une relation d\u00e9form\u00e9e avec des aliments oscillant entre un contr\u00f4le total et un manque de contr\u00f4le. Plus tard, il se d\u00e9veloppe en une lutte de pouvoir avec la nourriture elle-m\u00eame; jou\u00e9 avec culpabilit\u00e9, honte, peur, plaisir et confusion. En fin de compte, cela peut cr\u00e9er le m\u00eame cycle de recherche de confort aupr\u00e8s d’une source ext\u00e9rieure, o\u00f9 le confort ne peut tout simplement pas \u00eatre trouv\u00e9 mais o\u00f9 une diversion des sentiments troublants est recherch\u00e9e.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Il y a cependant de l’espoir, reconnaissant que les aliments peuvent en effet aider \u00e0 g\u00e9rer les sentiments plut\u00f4t que de les an\u00e9antir ou de les enterrer.<\/p>\n

La conscience consciente des sentiments demande des efforts. Il faut comprendre les \u00e9v\u00e9nements v\u00e9cus et placer le contexte avec vos propres croyances, exp\u00e9riences et traumatismes pass\u00e9s, attachements et pr\u00e9occupations. Une fois que vous avez compris vos sentiments, vous pouvez commencer \u00e0 agir de mani\u00e8re productive et \u00e0 faire des choix qui honorent qui vous \u00eates face \u00e0 tous les d\u00e9fis.<\/p>\n

Alors, comment la nourriture peut-elle faire partie de ce processus profond ? Essayez de croquer dans des collations comme des tiges de c\u00e9leri ou une pomme croustillante \u00e0 m\u00e2cher avec voracit\u00e9 face \u00e0 la col\u00e8re. Sirotez des soupes lorsque vous ressentez de la tristesse ou une faible \u00e9nergie. Vous vous sentez \u00abirie\u00bb ? Savourez un repas sain avec du poisson cuit au four, des c\u00e9r\u00e9ales \u00e9pic\u00e9es et des l\u00e9gumes. Se sentir seul ? Invitez des amis pour une assiette commune dans un restaurant \u00e9thiopien. Vous vous sentez inspir\u00e9 et cr\u00e9atif ? Le canaliser pour cr\u00e9er un nouveau plat \u00e0 la maison. Stress\u00e9 par des probl\u00e8mes d’argent ? Investissez dans les lentilles s\u00e9ch\u00e9es, les haricots et les l\u00e9gumes verts. Faites tremper les lentilles et les haricots toute la nuit et faites-les cuire dans de merveilleux repas qui vous permettront de vivre des jours meilleurs et plus prosp\u00e8res. Vous vous sentez rigolo ? Profitez d’une collation de noix et de graines avec quelques baies s\u00e9ch\u00e9es.<\/p>\n

Si vous vous sentez vraiment mal, parlez \u00e0 quelqu’un. Demander de l’aide est un cadeau pour la personne qui peut donner. Ensuite, d\u00e9gustez une g\u00e2terie sucr\u00e9e comme un biscuit pour vous rappeler la douceur de vivre. Vos \u00e9motions servent un but. Ayez confiance en votre capacit\u00e9 \u00e0 trouver la bonne solution pour vous. La nourriture sert un but – qu’elle vous serve \u00e0 \u00eatre en phase avec la vie elle-m\u00eame.<\/p>\n

Mordez ou sirotez dans la vie. M\u00e2chez-le. Souriez, vous avez \u00e7a !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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