{"id":4718,"date":"2019-12-03T00:00:00","date_gmt":"2019-12-03T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mvnaturopathie.com\/2019\/12\/03\/anxiete-et-insomnie\/"},"modified":"2021-10-15T03:47:09","modified_gmt":"2021-10-15T03:47:09","slug":"anxiete-et-insomnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mvnaturopathie.com\/fr\/2019\/12\/03\/anxiete-et-insomnie\/","title":{"rendered":"Anxi\u00e9t\u00e9 et Insomnie"},"content":{"rendered":"<p>Le sentiment d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peut avoir plusieurs racines: \u00e9v\u00e9nements chroniques de la vie, d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, mauvaise hygi\u00e8ne de sommeil, r\u00e9actions diff\u00e9r\u00e9es \u00e0 des traumatismes ant\u00e9rieurs, syndrome pr\u00e9menstruel cyclique et stress aigu. Les sentiments associ\u00e9s \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent aller de la respiration superficielle aux muscles tendus (\u00e9paules, orteils, m\u00e2choires, intestins) aux sentiments de paralysie et d\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions avec ou sans pression.<\/p>\n<p>Beaucoup peut \u00eatre fait pour apaiser les esprits, les esprits et les corps perturb\u00e9s. Pour les femmes, avoir conscience et accepter que des sentiments peuvent \u00eatre li\u00e9s au cycle menstruel a un effet calmant et aide \u00e0 l&rsquo;autonomisation des femmes \u00e9galement gr\u00e2ce \u00e0 la connaissance de soi. Des massages r\u00e9guliers, des bains, des saunas, des s\u00e9ances de travail et un r\u00e9seau de soutien solide peuvent faire la diff\u00e9rence entre interpr\u00e9ter un probl\u00e8me comme une menace pour une situation comportant de multiples solutions.<\/p>\n<p>Le pouvoir de l&rsquo;hydratation vient de l&rsquo;ensemble des soins auto-administr\u00e9s. Avec un apport hydrique ad\u00e9quat et de bonne qualit\u00e9, notre corps est en mesure d&rsquo;utiliser les principaux modes d&rsquo;\u00e9limination des d\u00e9chets (toxines). La peau, les reins et les intestins g\u00e8rent l&rsquo;\u00e9limination physique du corps et le font mieux avec une abondance d&rsquo;eau disponible.<\/p>\n<p>La suppl\u00e9mentation peut \u00eatre utile, bien qu&rsquo;il soit imp\u00e9ratif de v\u00e9rifier l&rsquo;absence de contre-indications connues avant de choisir d&rsquo;utiliser certains des suppl\u00e9ments. sur le march\u00e9. Consultez votre m\u00e9decin et votre pharmacien pour vous assurer de faire les choix les plus s\u00fbrs possibles.<\/p>\n<ul>\n<li>L-th\u00e9anine: un \u00e9l\u00e9ment pr\u00e9sent dans le th\u00e9 vert, cet acide amin\u00e9 soutient le syst\u00e8me nerveux et aide \u00e0 la perception de la relaxation et du calme en renfor\u00e7ant les ondes alpha produites par le cerveau.<\/li>\n<li>M\u00e9latonine: une demi-heure avant de dormir peut aider \u00e0 s&rsquo;endormir plus rapide et fonctionne comme un puissant anti-oxydant. C&rsquo;est une hormone et beaucoup de femmes ont signal\u00e9 des r\u00eaves ind\u00e9sirables &#8211; elles ont \u00e9galement la capacit\u00e9 d&rsquo;influencer les cycles de fertilit\u00e9. Ainsi, pour les femmes qui souhaitent ne pas nuire \u00e0 leur fertilit\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre de la m\u00e9latonine au cours de la p\u00e9riode non fertile de leur cycle.<\/li>\n<li>Le magn\u00e9sium: un m\u00e9tal alcalino-terreux que le corps utilise de multiples fa\u00e7ons. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, son r\u00f4le dans la relaxation musculaire ne peut \u00eatre sous-estim\u00e9; Le magn\u00e9sium peut \u00eatre utilis\u00e9 pendant la journ\u00e9e et favorise une bonne tension art\u00e9rielle, une bonne selle et le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une pratique de l\u2019esprit et du corps, comme le tai-chi et le yoga, s\u2019applique facilement et conf\u00e8re un sentiment serein de connexion \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019espace autour de soi. Des v\u00e9rifications de la r\u00e9alit\u00e9 qui enqu\u00eatent sur l\u2019importance d\u2019une situation peuvent aider \u00e0 placer la perspective loin d\u2019une inqui\u00e9tude st\u00e9rile.<\/p>\n<p>Dans l\u2019ensemble, notre \u00e9tat \u00e9motionnel joue un r\u00f4le essentiel dans notre identification de notre estime de soi. Nous pouvons respecter l&rsquo;inqui\u00e9tude et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 que nous ressentons comme une indication de notre propre r\u00e9flexion sur nos priorit\u00e9s et chercher \u00e0 prendre des d\u00e9cisions saines pour nous-m\u00eames. Lorsque de l&rsquo;insomnie se pr\u00e9sente \u00e0 l&rsquo;occasion, nous pouvons utiliser cette opportunit\u00e9 pour calmer nos esprits et rechercher un regard int\u00e9rieur modeste sur nos sentiments, pens\u00e9es, croyances et au plus bas de notre vie.<\/p>\n<p>Ensuite, nous pouvons aligner notre boussole morale pour nous aider \u00e0 trouver les solutions disponibles.<\/p>\n<p>Remarque: Les conditions telles que l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil sont mieux observ\u00e9es et trait\u00e9es avec un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sentiment d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 peut avoir plusieurs racines: \u00e9v\u00e9nements chroniques de la vie, d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal, mauvaise hygi\u00e8ne de sommeil, r\u00e9actions diff\u00e9r\u00e9es \u00e0 des traumatismes ant\u00e9rieurs, syndrome pr\u00e9menstruel cyclique et stress aigu. 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