L\u2019hiver a jet\u00e9 sa couverture blanche sur nous et on passe beaucoup plus de temps \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, \u00e0 regarder \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. Rester \u00e0 l’int\u00e9rieur pendant plus longtemps entra\u00eene une plus grande exposition aux bact\u00e9ries et virus pathog\u00e8nes. Habituellement, avec un syst\u00e8me immunitaire en sant\u00e9, nous \u00e9vitons les rhumes et la grippe, mais nous n\u2019avons pas beaucoup d\u2019efforts, mais le stress suppl\u00e9mentaire propre aux mois d\u2019hiver a des cons\u00e9quences n\u00e9fastes. Voici quelques conseils simples pour rester en bonne sant\u00e9 et rester vigoureux au cours des prochains mois. mois:<\/p>\n
1) Planifiez \u00e0 l’avance. Les grosses temp\u00eates de neige, les routes glac\u00e9es et les trottoirs, ainsi que la visibilit\u00e9 r\u00e9duite, demandent plus de temps pour \u00eatre budg\u00e9tis\u00e9s. Prenez quelques minutes de plus pour attacher vos chaussures avec des pinces qui brisent la glace (disponibles dans la plupart des pharmacies).<\/p>\n
2) R\u00e9veillez-vous t\u00f4t. Les cieux sombres du matin peuvent ne pas s\u00e9duire pour le fait de se lever du lit avec une \u00e9nergie turbulente, mais se lever t\u00f4t le matin donne plus de chance de profiter des quelques heures de lumi\u00e8re du jour disponibles.<\/p>\n
3) Suppl\u00e9ment de vitamine D3. Cette hormone fournit un soutien immunitaire int\u00e9gral ainsi que la sant\u00e9 des os et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. \u00c9quilibrez votre consommation de vitamine D avec votre m\u00e9latonine (produite naturellement et disponible en suppl\u00e9ment) en prenant votre suppl\u00e9ment de vitamine D avant midi.<\/p>\n
4) Savourez des aliments chauds. Les soupes, les plats mijot\u00e9s, les rago\u00fbts, les casseroles cuites au four et les l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur sont l\u00e9gers et nutritifs. Savourez des salades compos\u00e9es de c\u00e9r\u00e9ales (quinoa, couscous, millet) et de haricots (rognons, pois noirs, pois chiches).<\/p>\n
5) Hydratez-vous! Plut\u00f4t que de presser un peu de citron dans l\u2019eau du matin, essayez un peu de vinaigre de cidre ou saupoudrez dans un sachet de vitamine C.<\/p>\n
6) Les champignons. Qu’ils soient frais, s\u00e9ch\u00e9s ou encapsul\u00e9s, les champignons contiennent du b\u00eata-glucane, qui servent de blocs de construction pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire. Ils contiennent \u00e9galement un complexe de vitamines B et constituent une excellente source de prot\u00e9ines.<\/p>\n
7) Envisagez de vacciner. De nombreux CLSC, cabinets de m\u00e9decins et pharmacies proposent des vaccins contre la grippe.<\/p>\n
8) Faites appel \u00e0 des alli\u00e9s \u00e0 base de plantes. L’\u00e9chinac\u00e9e est une plante commune qui peut aider \u00e0 augmenter l’activit\u00e9 des globules blancs. La poudre d’orme glissante peut \u00eatre transform\u00e9e (ou achet\u00e9e) en pastilles pour soulager les maux de gorge, soulager les troubles intestinaux et les muqueuses. L’huile d’origan a de puissants effets antibact\u00e9riens et antifongiques sur le corps.<\/p>\n
9) Probiotiques. Plus le tractus intestinal est soign\u00e9, plus le syst\u00e8me immunitaire est soutenu.<\/p>\n
10) Exercice !! Profitez des mois d\u2019hiver pour pratiquer un sport de qualit\u00e9 qui ne peut \u00eatre pratiqu\u00e9 qu\u2019avec la neige ! Amusez-vous, respirez l’air frais frais et habillez-vous en couches! Tirez le meilleur parti de votre abonnement \u00e0 un club de sport et invitez un ami !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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