Vue et vision
Nous voulons que nos beaux cadeaux restent fonctionnels et sains tout au long de notre vie.
- Génétique – nous obtenons ce que nous obtenons ?
- Mode de vie : nos choix comptent.
- Tabagisme et exposition – cessation.
- Exposition aux moisissures : le saviez-vous ?
- Glycémie – équilibrez-vous.
- Risques professionnels : utilisez-vous une protection ?
- Rayons UV – les lunettes de soleil ont l’air cool !
- Soins des yeux – gouttes, maquillage, lentilles de contact…
Les exercices oculaires peuvent être amusants ! Regardez l’image stéréogramme ci-dessus et laissez votre regard s’adoucir et se brouiller et une image 3D sera révélée.
Explorons ces points plus en profondeur afin que vous puissiez prendre les meilleures mesures pour honorer votre corps et votre qualité de vie. Nous verrons également ce qu’il faut rechercher lors du choix des suppléments oculaires et des produits de soins oculaires.
La génétique
La couleur de nos yeux (même si elle peut facilement être modifiée par des contacts), les maladies héréditaires et la myopie ont leurs racines dans la génétique. Si beaucoup profitent de leur héritage génétique, d’autres ont besoin de maintenir des soins et des traitements spécifiques. Heureusement, l’épigénétique peut répondre à notre génétique et cela présente souvent des facteurs que nous pouvons contrôler.
Mode de vie
Eau, exercice, nutrition et sommeil ; ces quatre fondements de la santé affectent tout ce qui concerne notre état de bien-être.
Une consommation excessive d’aliments préparés ou transformés ne contient pas les antioxydants nécessaires à la santé oculaire à long terme. Les yeux, liés au foie, ont besoin en médecine énergétique d’un foie fonctionnel. Choisir des aliments frais avec une variété de couleurs offre les meilleurs soins alimentaires riches en nutriments pour vos yeux.
L’exercice peut-il améliorer la santé oculaire ? Absolument! Cardio augmente la circulation et peut aider à réduire la tension artérielle et la pression dans les yeux. Il existe de nombreux exercices oculaires qui peuvent être effectués pour aider à renforcer les yeux et ne prennent que quelques minutes.
Le sommeil, un doux et précieux sommeil, peut faire une différence dans la façon dont nous nous sentons et dans les choix que nous faisons, et peut améliorer la fonction immunitaire. Le sommeil aide à retenir les larmes pour lubrifier les yeux.
Tabagisme et exposition à la fumée
Si vous fumez, vous avez là une raison impérieuse d’arrêter. Cette dépendance peut directement aggraver la santé oculaire, exacerbant la prédisposition génétique à la dégénérescence maculaire, au glaucome, à la cataracte, etc. La vitamine A, généralement excellente pour la santé oculaire, peut présenter un risque accru de cancer du poumon.
Limiter l’exposition à la fumée est crucial pour tout le monde, en particulier pour les nourrissons et les enfants.
Exposition aux moisissures
Un facteur qui peut facilement être négligé est l’exposition à la moisissure. Les maisons et les bâtiments plus anciens peuvent facilement présenter des excroissances de moisissure noire qui peuvent poser problème pour de nombreux problèmes de santé mais aussi pour les yeux. Faire des tests pour détecter les toxines de moisissure présentes dans votre corps peut vous aider. Les symptômes courants comprennent des yeux larmoyants, rouges, enflés et qui démangent.
Glycémie
Les fluctuations de la glycémie ne sont pas de bon augure pour la santé oculaire. Les déséquilibres à long terme affectent l’ensemble du corps, depuis les hormones, la fertilité et les niveaux d’énergie jusqu’à l’intégrité des yeux. L’effet d’une glycémie élevée, observé dans le diabète, en particulier l’hyperglycémie non traitée, peut provoquer une vision floue et ouvrir la voie à une multitude de problèmes oculaires. Heureusement, l’équilibre glycémique peut être équilibré grâce à l’alimentation, à l’exercice, à la consommation d’eau, à la gestion du stress, au sommeil et à la pensée positive.
Risques professionnels et scolaires
L’exposition aux métaux lourds, aux débris, aux particules de poussière et aux spores de moisissures peut être évitée grâce à une protection appropriée.
La fatigue oculaire et la sensibilité à la lumière dues au temps passé devant un écran nécessitent des pauses. Dans une société dépendante des écrans, il est extrêmement important de limiter le temps passé devant les écrans.
Les loisirs fonctionnent mieux loin des écrans. Plutôt que de regarder de courtes vidéos, sortez ou prenez le temps de créer dans votre cuisine, ou toute autre activité qui vous apporte de la joie. Mettre vos yeux en coupe en vous frottant les mains et en plaçant les paumes sur les yeux (sans toucher les globes oculaires) est utile lorsque vous êtes assis devant l’ordinateur pendant de longues heures.
Rayons UV
Le soleil est merveilleux et il illumine les belles couleurs que nous aimons voir ! Le port de lunettes de soleil peut modérer l’intensité des rayons UV. La peau des paupières est plus fine que celle du corps.
Protéger vos yeux avec des lunettes de soleil avec protection UV peut être une déclaration de mode amusante !
Soin des yeux
Porter des lentilles de contact et se frotter les yeux sont les principaux moyens par lesquels nous interagissons avec nos yeux. Faire preuve de prudence est important. Se laver les mains avant de les toucher permet de prévenir les infections et de nettoyer consciencieusement les yeux du sommeil (se laver le visage le matin). Si un œil est irrité, rincez-le uniquement à l’eau froide.
Le mascara, les eye-liners et les cils (collés ou magnétiques) doivent être propres et ne jamais être appliqués en conduisant. Les extensions de cils doivent être appliquées et retirées par un professionnel.
Les gouttes oculaires achetées en vente libre peuvent contenir des ingrédients qui, avec le temps ou une utilisation excessive, peuvent nuire aux yeux. Les gouttes pour éliminer les rougeurs des yeux peuvent endommager les vaisseaux si elles sont utilisées trop souvent.
La chirurgie oculaire nécessite une attention particulière pour guérir correctement. Assurez-vous de suivre les instructions de suivi.
Suppléments :
Vitamines et minéraux : Les vitamines liposolubles (A, D, E) favorisent la santé oculaire. Le calcium, le zinc, le magnésium et le sélénium, idéalement issus de sources alimentaires, jouent un rôle. La supplémentation est utile pour un soutien supplémentaire si nécessaire.
Acides gras essentiels : Bénéfiques pour moduler l’inflammation, les acides gras oméga-3 soutiennent la santé oculaire via le système nerveux central.
Antioxydants : les produits phytochimiques sont puissants ! Grâce aux couleurs vives qu’ils apportent à nos aliments, ils servent à réduire les effets de l’oxydation due à l’âge et à l’exposition à des éléments nocifs.
La vitamine C sert d’antioxydant et peut être obtenue à partir d’aliments frais, d’herbes et de racines. Traditionnellement, les aliments bleus, les myrtilles et les myrtilles, sont utilisés, mais en réalité, tous les antioxydants sont excellents, et des exemples fantastiques sont la lutéine, le lycopène, la quercétine, le resvératrol, l’astaxanthine et bien d’autres encore.
Acides aminés : Les protéines alimentaires facilitent la phase 2 du métabolisme hépatique. La cystéine forme un tripeptide avec la glycine et l’acide glutamique pour créer du glutathion, un antioxydant endogène. La cystéine se trouve mieux dans les fruits et légumes frais et peut être complétée. La N-acétyl-carnosine, en gouttes, peut réduire la glycation des protéines et de leurs produits finaux, et peut être incroyablement utile contre l’éblouissement nocturne.
Traitez bien vos yeux et ils vous serviront pendant de nombreuses années. Savoir ce qui pourrait affecter notre santé oculaire et ce que nous pouvons faire pour préserver, améliorer et apprécier notre vision est un pas dans la bonne direction.
