Un aspect clé du maintien d’une bonne santé à tout âge découle de la pratique d’exercices réguliers dans notre routine. L’exercice joue un rôle crucial dans le maintien d’un poids corporel sain, la réduction du risque de diverses maladies et affections, la promotion d’un vieillissement en bonne santé et l’amélioration de la fonction physique. La recherche a montré que l’exercice régulier peut avoir un impact positif sur notre qualité de vie globale à mesure que nous vieillissons ; la sénescence au sein des cellules s’est améliorée avec une simple activité physique par apoptose. Par cette mort cellulaire des cellules qui ont servi, le cancer, l’hypertension, la dégénérescence maculaire et d’autres maladies peuvent être régulés par la propre capacité intrinsèque du corps à guérir.
L’exercice peut ralentir le processus naturel de vieillissement en maintenant des habitudes saines et en permettant aux personnes âgées de conserver leur indépendance tout en favorisant la socialisation. En plus de ses avantages physiques, l’exercice a également été associé à une amélioration de la fonction cognitive et peut aider à prévenir le déclin cognitif. La joie qui accompagne le fait d’être incarné et de contrôler les mouvements musculaires donne de l’autonomie, renforce la confiance en soi et la motivation pour continuer.
La supplémentation est un autre facteur important à considérer pour bien vieillir. La supplémentation fait référence à l’utilisation de compléments alimentaires, tels que des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels, des probiotiques et des antioxydants qui favorisent la santé globale. La supplémentation peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées qui peuvent avoir des besoins nutritionnels uniques ou des difficultés à satisfaire leurs besoins nutritionnels par le biais d’un régime alimentaire seul.
Les consultations avec Mode de Vie Naturopathie peuvent évaluer vos besoins spécifiques et faire des recommandations en fonction de votre état de santé individuel et des médicaments que vous prenez. À mesure que nous vieillissons, nos besoins en nutriments peuvent changer. Par conséquent, il est important de se concentrer sur les nutriments clés qui favorisent un vieillissement sain, tels que le calcium et la vitamine D pour la santé des os, les acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque et la vitamine B12 pour la fonction cognitive. Nicole Reilkoff ND aime partager son expertise dans le choix de suppléments de haute qualité de marques réputées qui subissent des tests de qualité et de pureté par des tiers.
Le protocole de supplémentation personnalisé que chaque client reçoit pour des carences nutritionnelles spécifiques ou des symptômes qui justifient un rôle important pour aider à bien vieillir. Ceci, combiné à l’exercice, jette les bases pour vraiment vivre nos meilleures vies.
Photo du studio cottonbro : https://www.pexels.com/photo/woman-inn-sports-bra-exercising-6293247/