Une selle incomplète ou un effort excessif peuvent détruire le refuge privé d’une selle satisfaisante aux toilettes.
Ne pas pouvoir évacuer complètement les selles peut provoquer des crampes et une gêne au niveau de l’intestin, ce qui sape l’attention, l’énergie et la concentration dans la vie quotidienne. Les efforts pour aller aux toilettes peuvent entraîner des hémorroïdes, qui peuvent saigner, laissant du sang dans les selles, sur le papier hygiénique et dans l’eau, ainsi qu’une profonde sensation d’inquiétude. Consultez votre médecin si vous avez remarqué du sang.
Le marché propose de nombreux produits pour traiter la constipation. Une consultation avec Nicole Reilkoff, ND, peut déterminer les suppléments les plus sûrs et les plus efficaces pour vous. D’autres techniques, comme la mastication, peuvent améliorer la digestion et la défécation.
Vous pouvez désormais utiliser une « astuce » simple et facile pour soulager immédiatement votre côlon en changeant de posture.
- Asseyez-vous avec le dos droit et penchez-vous légèrement en avant pour placer le côlon dans un meilleur angle. Soutenez vos pieds avec un tabouret conçu à cet effet pour améliorer l’angle de votre rectum, créant ainsi une position accroupie. Vous préférez un tabouret blanc et en bois pour l’esthétique de votre salle de bain et pour convenir à tous les invités ? Peut-être qu’un tabouret pliant vous conviendrait le mieux.
- Respirez lentement et détendez complètement le sphincter et fléchissez le diaphragme vers le bas avec des inhalations complètes, en massant les intestins – du yoga sur les toilettes !
- Buvez un verre ou deux d’eau tiède pour que le gros intestin puisse faire ce qu’il fait le mieux, essorer l’eau pour vous garder hydraté, alors ne désespérez pas, vous pouvez le faire !
La constipation n’est pas amusante et les raisons qui la provoquent sont diverses et nombreuses. Avec les soins et les actions naturopathiques, aller aux toilettes peut prendre moins de temps, être facile et fluide, et vous apporter un regain d’énergie qui fera se demander aux gens ce qui vous fait vous sentir si bien !
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