Aliments et mastication émotionnelle
Les aliments réconfortants ne réconfortent pas. Manger pour le confort, c’est entreprendre une activité qui répond à un besoin fondamental et l’utiliser comme une distraction des émotions. Cela peut conduire à une relation déformée avec des aliments oscillant entre un contrôle total et un manque de contrôle. Plus tard, il se développe en une lutte de pouvoir avec la nourriture elle-même; joué avec culpabilité, honte, peur, plaisir et confusion. En fin de compte, cela peut créer le même cycle de recherche de confort auprès d’une source extérieure, où le confort ne peut tout simplement pas être trouvé mais où une diversion des sentiments troublants est recherchée.
Il y a cependant de l’espoir, reconnaissant que les aliments peuvent en effet aider à gérer les sentiments plutôt que de les anéantir ou de les enterrer.
La conscience consciente des sentiments demande des efforts. Il faut comprendre les événements vécus et placer le contexte avec vos propres croyances, expériences et traumatismes passés, attachements et préoccupations. Une fois que vous avez compris vos sentiments, vous pouvez commencer à agir de manière productive et à faire des choix qui honorent qui vous êtes face à tous les défis.
Alors, comment la nourriture peut-elle faire partie de ce processus profond ? Essayez de croquer dans des collations comme des tiges de céleri ou une pomme croustillante à mâcher avec voracité face à la colère. Sirotez des soupes lorsque vous ressentez de la tristesse ou une faible énergie. Vous vous sentez «irie» ? Savourez un repas sain avec du poisson cuit au four, des céréales épicées et des légumes. Se sentir seul ? Invitez des amis pour une assiette commune dans un restaurant éthiopien. Vous vous sentez inspiré et créatif ? Le canaliser pour créer un nouveau plat à la maison. Stressé par des problèmes d’argent ? Investissez dans les lentilles séchées, les haricots et les légumes verts. Faites tremper les lentilles et les haricots toute la nuit et faites-les cuire dans de merveilleux repas qui vous permettront de vivre des jours meilleurs et plus prospères. Vous vous sentez rigolo ? Profitez d’une collation de noix et de graines avec quelques baies séchées.
Si vous vous sentez vraiment mal, parlez à quelqu’un. Demander de l’aide est un cadeau pour la personne qui peut donner. Ensuite, dégustez une gâterie sucrée comme un biscuit pour vous rappeler la douceur de vivre. Vos émotions servent un but. Ayez confiance en votre capacité à trouver la bonne solution pour vous. La nourriture sert un but – qu’elle vous serve à être en phase avec la vie elle-même.
Mordez ou sirotez dans la vie. Mâchez-le. Souriez, vous avez ça !
