Compte tenu de la mastication – pour un défi, c’est certainement faisable mais pour un changement de style de vie ? Le fait de compter jusqu’à 30 pour chaque bouchée peut-il prêter une oreille attentive à une conversation amicale ou cela remplira-t-il l’esprit de nombres désordonnés et d’un sentiment de frustration ?
C’est un domaine dans lequel nous pouvons appliquer une approche réfléchie et mathématique pour atténuer cette préoccupation. Comme l’analyse trouvée en chimie, comme l’idée d’utiliser la masse comme moyen de déterminer le nombre de moles d’un composé, nous pouvons aussi faire un travail intelligent de mastication! Mâcher c’est des maths (et les maths c’est beau) !
Quelles sont les techniques possibles qui pourraient être appliquées pour réaliser les 30 mâchoires sans compter à chaque fois?
- Conscience de la texture
- C’est le plus viscéral et le plus simple – cependant, cela nécessite une vigilance et une approche résolue. En utilisant ce défi pour vous familiariser avec la douceur de la nourriture que vous avez mâchée et avalée, vous pouvez alors attirer votre attention et vous concentrer sur cette qualité et viser la même consistance pour chaque fois vous avalée.
- Rappelez-vous que les aliments de nature semi-solide doivent encore être ‘mâchés’ – cela peut être tentant de sucer du yogourt et de le justifier par la texture, mais vous soutiendrez votre digestion en prenant quelques instants pour ‘mâcher’ les smoothies et les soupes.
- C’est le plus viscéral et le plus simple – cependant, cela nécessite une vigilance et une approche résolue. En utilisant ce défi pour vous familiariser avec la douceur de la nourriture que vous avez mâchée et avalée, vous pouvez alors attirer votre attention et vous concentrer sur cette qualité et viser la même consistance pour chaque fois vous avalée.
- Respirer et manger
- Qu’il s’agisse de faire de l’exercice, du yoga, de la méditation, de la gestion de la colère ou simplement de respirer pour profiter de la vie, être conscient de la respiration peut être un défi en soi. Pour ceux qui apprécient un mode de vie conscient, cela peut être une excellente technique pour vous. Observez le nombre de respirations que vous prenez en mangeant de manière détendue et en mâchant complètement. Visez ce souffle comme une jauge pour mâcher.
- Chronométrer le 30 fois mâcher
- Pour la personne à l’esprit analytique, vous pouvez essayer de chronométrer 30 fois. Faites ceci plusieurs fois au cours de plusieurs repas. Prenez le temps moyen qu’il faut pour mâcher 30 fois et utilisez le temps comme moyen de mesurer la mastication.
- Calcul de la taille des portions (avec ou sans temps).
- Savoir combien de bouchées de nourriture vos repas contiennent généralement peut également aider à gérer la taille des portions et la capacité de terminer un repas complet sans se précipiter.
- Essayez de savourer un repas pendant 20 minutes.
Autant dire que chacune de ces techniques demande de votre temps pour prendre note et mieux vous comprendre. Ce défi vous offre la possibilité de faire exactement cela.
Bien sûr, le comptage fonctionne parfaitement bien – 3 comptes de 10, 2 comptes de 10, puis un compte à rebours de dix à zéro. Voyez ce qui vous semble le plus confortable.
Bonne mastication !