Le maintien d’un poids santé peut poser toute une série de défis aux hommes et aux femmes. Des idées de beauté imposées, des comparaisons avec des amis, des mannequins dans des magazines et des films peuvent créer un sentiment d’acceptation auto-enlevée qui ne correspond pas au reflet dans un miroir. Récemment, les entreprises ont milité pour des définitions plus réalistes de la beauté, qui englobent toutes les formes et tailles, en raison du mouvement des activistes du corps qui refusent de se conformer à des images impossibles et irréalistes faites par des photographes.
Pour aider à déterminer un poids santé, il existe outils pouvant être pris en compte: L’indice de masse corporelle (IMC) est la norme et vous permet de surveiller votre niveau d’énergie. Celles-ci sont révélatrices d’une aide à la compréhension des masses corporelles basses, moyennes et élevées. La génétique, la structure structurelle du corps et la dépense d’énergie sont tous des facteurs qui ne sont pas entièrement pris en compte dans l’examen d’une seule source.
… la soif peut souvent être interprétée comme une faim.
La consommation d’eau est essentielle à une activité métabolique adéquate et souvent, la soif peut être interprétée à tort comme une sensation de faim. Mode de Vie Naturopathie encourage les clients à boire au moins deux verres d’eau à la température ambiante au réveil pour commencer l’hydratation de la journée. Les poudres et barres de substitut de repas peuvent servir si elles sont utilisées pour empêcher le saut d’un repas et peuvent constituer un bon point de départ pour changer les habitudes et préparer des repas plus nutritifs couper l’avoine). Il est important d’apporter des portions caloriques quotidiennes tout au long de la journée et de ne pas prendre de repas lourds pour faciliter la digestion et la consommation par le corps.
Le mode de vie joue un rôle essentiel: les habitudes, la gestion du stress, y compris un sommeil correct, et l’exercice sont essentiels au quotidien. Les régimes d’exercices doivent être amusants et peuvent varier en intensité et en type. Les exercices de mise en charge permettent la formation de muscles et la tonification par rapport à la forme cardiovasculaire, qui offre les avantages du soutien du cœur et du système immunitaire. Il est important de noter que le muscle pèse plus que la graisse.
Les amis qui défendent des habitudes alimentaires saines, font de l’exercice et s’abstiennent de tout excès (consommation d’alcool, tabagisme, surmenage, etc.) encouragent les personnes qui sont tentées d’abandonner. Vous pouvez vous récompenser en choisissant des aliments de haute qualité tels que des fruits biologiques et de délicieux desserts crus.
Des amis qui soutiennent des habitudes alimentaires saines … encouragent la tentation d’abandonner.
Rechercher des habitudes alimentaires à long terme plutôt que des régimes alimentaires. Une teneur élevée en protéines et faible en glucides peut ne pas servir le meilleur intérêt de tous. Les choix d’aliments à base de paléo, l’éthique végétalienne et végétarienne, le jeûne (y compris le jeûne intermittent) sont porteurs de certains avantages, mais aussi d’une gamme de risques. Le génotypage de groupe sanguin peut aider à mieux comprendre le phénotypage individuel et cette information peut aider à faire des choix (à savoir: Mangez bien pour votre type).
Enfin, l’emballage et l’ensachage des aliments faits maison peuvent facilement l’emporter sur le vaste choix de repas disponibles à l’achat pour une valeur nutritionnelle. Envie d’en savoir plus ? Prendre une rendez-vous !
