Le sentiment d’anxiété peut avoir plusieurs racines: événements chroniques de la vie, déséquilibre hormonal, mauvaise hygiène de sommeil, réactions différées à des traumatismes antérieurs, syndrome prémenstruel cyclique et stress aigu. Les sentiments associés à l’anxiété peuvent aller de la respiration superficielle aux muscles tendus (épaules, orteils, mâchoires, intestins) aux sentiments de paralysie et d’incapacité à prendre des décisions avec ou sans pression.
Beaucoup peut être fait pour apaiser les esprits, les esprits et les corps perturbés. Pour les femmes, avoir conscience et accepter que des sentiments peuvent être liés au cycle menstruel a un effet calmant et aide à l’autonomisation des femmes également grâce à la connaissance de soi. Des massages réguliers, des bains, des saunas, des séances de travail et un réseau de soutien solide peuvent faire la différence entre interpréter un problème comme une menace pour une situation comportant de multiples solutions.
Le pouvoir de l’hydratation vient de l’ensemble des soins auto-administrés. Avec un apport hydrique adéquat et de bonne qualité, notre corps est en mesure d’utiliser les principaux modes d’élimination des déchets (toxines). La peau, les reins et les intestins gèrent l’élimination physique du corps et le font mieux avec une abondance d’eau disponible.
La supplémentation peut être utile, bien qu’il soit impératif de vérifier l’absence de contre-indications connues avant de choisir d’utiliser certains des suppléments. sur le marché. Consultez votre médecin et votre pharmacien pour vous assurer de faire les choix les plus sûrs possibles.
- L-théanine: un élément présent dans le thé vert, cet acide aminé soutient le système nerveux et aide à la perception de la relaxation et du calme en renforçant les ondes alpha produites par le cerveau.
- Mélatonine: une demi-heure avant de dormir peut aider à s’endormir plus rapide et fonctionne comme un puissant anti-oxydant. C’est une hormone et beaucoup de femmes ont signalé des rêves indésirables – elles ont également la capacité d’influencer les cycles de fertilité. Ainsi, pour les femmes qui souhaitent ne pas nuire à leur fertilité, il est préférable de prendre de la mélatonine au cours de la période non fertile de leur cycle.
- Le magnésium: un métal alcalino-terreux que le corps utilise de multiples façons. Plus précisément, son rôle dans la relaxation musculaire ne peut être sous-estimé; Le magnésium peut être utilisé pendant la journée et favorise une bonne tension artérielle, une bonne selle et le sommeil.
Une pratique de l’esprit et du corps, comme le tai-chi et le yoga, s’applique facilement et confère un sentiment serein de connexion à soi et à l’espace autour de soi. Des vérifications de la réalité qui enquêtent sur l’importance d’une situation peuvent aider à placer la perspective loin d’une inquiétude stérile.
Dans l’ensemble, notre état émotionnel joue un rôle essentiel dans notre identification de notre estime de soi. Nous pouvons respecter l’inquiétude et l’anxiété que nous ressentons comme une indication de notre propre réflexion sur nos priorités et chercher à prendre des décisions saines pour nous-mêmes. Lorsque de l’insomnie se présente à l’occasion, nous pouvons utiliser cette opportunité pour calmer nos esprits et rechercher un regard intérieur modeste sur nos sentiments, pensées, croyances et au plus bas de notre vie.
Ensuite, nous pouvons aligner notre boussole morale pour nous aider à trouver les solutions disponibles.
Remarque: Les conditions telles que l’apnée du sommeil sont mieux observées et traitées avec un spécialiste.
