L’abondance de la nature peut être vécue pleinement avec une préparation et une touche de détermination. Faire face au froid du vent peut être décourageant lorsque la chaleur et le confort de la maison avec des boissons savoureuses et des gâteries chaudes vous invitent. Mais une fois dehors, les couleurs de la maison semblent beaucoup plus attrayantes pour une soirée reposante après une aventure en plein air.
Qu’il s’agisse de patiner, de faire de la raquette, du ski de fond ou tout simplement de marcher sur les sentiers battus tout en admirant les branches enneigées de la glace illuminées par la neige briller par le dessous, sortir dehors et transpirer est une sensation formidable !
Les avantages d’un exercice régulier sont presque illimités en termes de santé et de bien-être humains.
La circulation augmente et parce que chaque élément de notre corps dépend de la fonction cardiaque les muscles et les organes apprécieront les efforts. Alors, quelques conseils pour ces activités de plein air?
■ Hydratation ! Boire de l’eau avant, pendant et après diminue la perception de l’intensité et permet une séance plus revigorante avec l’impression qu’il s’agit d’un exercice modéré.
□ Hydratation de la peau ! Les éléments de l’hiver: des vents glacés avec des chutes de neige et un soleil éclatant peuvent être très durs pour le visage. Utiliser un sérum pour la peau après le nettoyage du visage et avant d’appliquer une crème pour la peau et une crème de soin solaire SPF protègera votre teint.
■ Étirez-vous et commencez lentement. Bien que porter des couches soit la voie à suivre, le réchauffement des muscles squelettiques permet un meilleur entraînement. La plupart des activités hivernales vont activer vos muscles abdominaux et ceux de vos extrémités. Un bon étirement par la suite sera merveilleux aussi!
□ Collations. Un peu de nourriture peut aller très loin! Être à l’extérieur nécessite des mouvements continus pour la meilleure expérience. Avoir une collation à portée de main peut être agréable. Laissez le contraste et la lumière capturer votre attention et prenez soin de votre appétit une fois que vous avez vraiment faim!
■ ÊTRE PRÉSENT ! Il peut être remarquablement facile de se laisser prendre à prendre des photos, à réfléchir, à écouter de la musique et à converser. L’hiver a la capacité unique de capturer le silence dans l’air. Prenez quelques instants pour écouter les bruits de votre propre souffle lorsque vous vous déplacez. Cela créera un effet magique d’entendre le monde qui vous entoure se renouveler !
Des vœux chauds pour l’hiver et une bonne santé vous attendent !
