(English/français)
1) Smile
When we smile we choose to be happy. Happiness is a choice we can make and has the ability to help us in any given moment. Smiling is healthy behaviour!
2) Water
Starting off the day with a couple of full glasses of water makes everything run more smoothly. Somewhere in the middle of the day? No stress, drink water! Just eaten a meal? Put a reminder on your phone to drink water in 45 minutes.
3) Conscious breathing
Bring awareness into your body. Start with the breath. This can be done anywhere. Take notice of your breath, greet each inhale with gratitude and each exhale with enjoyment.
4) Posture
Check your posture and correct yourself. Do this as often as possible.
5) Move it!
Be creative with movement. Push yourself while respecting your limits.
6) Fresh Foods
Raw, living foods eaten daily can supply you with energy and help your skin to glow. Need more be said?
7) Self-Acceptance
This is a big one. This means accepting ourselves as unique individuals. It allows for us to truly pursue change rather than wishing for a different life. This, too, can be done anywhere, anytime and with anyone.
8) Do Something to Feel Good
This might mean to take a break for some, while for others it may mean stopping procrastination to get work done. The ‘something’ is the type of activity that gives lasting enjoyment.
9) Moderation
Try it. Even with moderation itself!
10) Community/Family/Friends
Socialize. Practice healthy boundaries while breaking down old walls. Meet new people. Remember to smile!
11) Help Another
Be that kind person with a ready compliment. It can be as easy as giving your full attention, assisting someone carry something, giving your seat up on the bus. A small gesture can make a big difference in the life of someone else and you can raise your self-esteem by doing so!
12) Chew Your Food
The old adage of chew your soups and drink your meals still stands. This makes digesting a lot easier once your have finished your meal and will allow you to feel the energy you get from your meal and from the energy you saved by helping yourself.
1) Sourire
Quand nous sourions, nous choisissons d’être heureux. Le bonheur est un choix que nous pouvons faire et a la capacité de nous aider à un moment donné. Le sourire est un comportement sain !
2) Eau
Commencer la journée avec un couple de verres d’eau complète rend tout fonctionne plus en douceur. Quelque part au milieu de la journée ? Pas de stress, buvez de l’eau ! Juste mangé un repas ? Mettez un rappel sur votre téléphone pour boire de l’eau en 45 minutes.
3) Respiration consciente
Apportez la conscience dans votre corps. Commencez avec le souffle. Cela peut être fait n’importe où. Prenez note de votre respiration, saluez chaque inspiration avec gratitude et expirez avec joie.
4) Posture
Vérifiez votre posture et corrigez-vous. Faites-le aussi souvent que possible.
5) Déplacez-vous !
Soyez créatif avec le mouvement. Poussez-vous tout en respectant vos limites.
6) Les aliments frais
Les aliments crus et vivants consommés quotidiennement peuvent vous fournir de l’énergie et aider votre peau à briller.
7) Auto-acceptation
Cela signifie nous accepter comme des individus uniques. Cela nous permet de vraiment poursuivre le changement plutôt que de souhaiter une vie différente. Cela aussi, peut être fait n’importe où, n’importe quand et avec n’importe qui.
8) Faire quelque chose pour se sentir bien
Cela pourrait signifier prendre une pause pour certains, alors que pour d’autres, cela peut signifier arrêter la procrastination pour faire le travail. Le «quelque chose» est le type d’activité qui procure un plaisir durable.
9) Modération
Essayez-le. Même avec modération elle-même !
10) Communauté / Famille / Amis Socialiser.
Pratiquez des limites saines en cassant les vieux murs. Rencontrer de nouvelles personnes. N’oublie pas de sourire!
11) Aidez un autre
Soyez cette personne gentille avec un compliment prêt. Cela peut être aussi facile que de donner toute votre attention, d’aider quelqu’un à porter quelque chose, de donner votre place dans le bus. Un petit geste peut faire une grande différence dans la vie de quelqu’un d’autre et vous pouvez augmenter votre estime de soi en le faisant !
12) Mâchez votre nourriture
Le vieil adage de mâcher vos soupes et de boire vos repas reste debout. Cela rend la digestion beaucoup plus facile une fois que vous avez terminé votre repas et vous permettra de ressentir l’énergie que vous obtenez de votre repas et de l’énergie que vous avez économisée en vous aidant.
